A jaki prezent możemy dać naszemu własnemu? Jak dbać o serce? Najpierw musimy się wsłuchać w jego potrzeby. Zazwyczaj myślimy o sercu dosyć infantylnie, że to taka duża pompa. I zapominamy, że serce składa się z komórek. A każda z nich do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje tlenu i substancji odżywczych. Postaw na szybsze spacery, nordic walking, bieganie czy pływanie. Pamiętaj, by ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przez około 45 minut. Na co dzień nie zapominaj też o ruchu spontanicznym - spacer do pracy, taniec czy szybsze wejście po schodach nie kosztują dużo, a bardzo pozytywnie wpływają na ogólne samopoczucie i serce. Okazuje się, że skuteczny trening może zajmować od 30 do 60 minut dziennie, przy czym najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu co drugi dzień - wtedy możemy liczyć na widoczne efekty. Warto też poświęcić chwilę na dobór odpowiedniej intensywności. Ćwiczenia muszą sprawiać nam radość - w przeciwnym razie szybko się 8 zasad męskiej pielęgnacji. Współczesny mężczyzna to nie obojętny macho, który nie przywiązuje wagi do swojego wyglądu i uparcie twierdzi, że woda i szare mydło to jedyne, czego mu trzeba. Dbanie o siebie nie jest już postrzegane jako fanaberia ani temat tabu - staje się coraz bardziej naturalne i przyjemne. Arjuna — właściwości. Ten surowiec zielarski jest polecany m.in. osobom zmagającym się z dusznicą bolesną. Dowiedli tego Shridhar Dwivedi i Deepti Chopra z Hamdard Institute of Medical Sciences and Research w Indiach, którzy przeprowadzili badanie z udziałem osób po zawale serca. Przez 3 miesiące podawali im ekstrakt z arjuny (w Jak dbać o serce po 40-tce? W późniejszym wieku, podobnie jak w młodym wieku, należy na co dzień pamiętać o wymienionych powyżej zasadach - dbać o zdrową dietę i aktywność fizyczną, wysypiać się i unikać używek. Ponadto warto samodzielnie w domu wykonywać regularny pomiar ciśnienia oraz tętna. Wystarczy odrobina miodu dodana do drogeryjnej odżywki, aby nawilżyć włosy. Coraz częściej polecana jest wcierka z kropli żołądkowych na porost włosów. Zioła, takie jak rumianek czy pokrzywa, na włosy działają świetnie - można z nich przygotować wcierki czy płukanki. Krok 3. mev9a4.

jak dbać o serce po 30